حذرت دراسة جديدة مثيرة للقلق من أن أكثر من نصف أطفال اليوم معرضون لخطر أن يصبحوا بالغين يعانون من السمنة ، حتى لو لم يكونوا ثقيل الوزن الآن. إليك كيف يمكنك مساعدة طفلك.
"هذه الأخبار مقلقة للغاية ، على العديد من المستويات" ، تقول طبيبة الأطفال ناتالي موث ، دكتوراه في الطب ، RDN مؤلفة مشاركة لمشروع Picky Eater وعضو اللجنة التنفيذية للأكاديمية الأمريكية لقسم طب الأطفال حول السمنة. إنه يسلط الضوء على حقيقة أن خطر الإصابة بالسمنة يستمر طوال فترة الطفولة ، وحتى الأطفال الذين يتمتعون بوزن صحي الآن معرضون لخطر الإصابة بالسمنة كبالغين.
إنه أيضًا مقلق للصحة العامة. وتقول إنه إذا كان نصف السكان يعانون من السمنة في سن 35 ، فمن المرجح أن تصبح المشاكل الصحية المزمنة المرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب ، أكثر انتشارًا.
المعدلات العالمية الإجمالية للسمنة لا تزال في ارتفاع ، وفقًا لبحث جديد في The Lancet. يقول موث إن معدل السمنة الشديدة لدى الأطفال آخذ في الازدياد أيضًا.
إذن ما الذي يمكن عمله؟ تقول موث إن الجهود المبذولة لتعليم مهارات مثل الاعتدال والاستماع إلى إشارات الجوع والامتلاء يجب أن تشمل جميع الأطفال ، وليس فقط أولئك الذين تظهر عليهم علامات زيادة الوزن في الوقت الحالي ، كما تقول. تقترح على العائلات اتخاذ هذه الخطوات الثلاث للمساعدة في منع السمنة:
1. تجنب المشروبات السكرية بما في ذلك العصير. يقول موث: "لا تقدمهم ، لا تحتفظ بهم في المنزل". "استهلاك المشروبات السكرية هو مؤشر قوي للسمنة في مرحلة لاحقة من الطفولة."
2. تناول وجبات متوازنة معًا. يقول موث: "كن نموذجًا لما يبدو عليه الأكل الصحي في الوجبات". "استخدم الأطباق الصغيرة ، واحتفظ بالشاشات ، واجلس معًا لمدة 20 دقيقة على الأقل." (ذات صلة: 4 قرارات طعام لوجبات أسعد)
3. علم الأطفال الاستماع إلى إشارات الجوع في أجسادهم. علمهم أن يسألوا أنفسهم "هل أنا جائع؟" قبل تناول وجبة خفيفة. إذا لم يكونوا جائعين ، ساعدهم في معرفة ما يحتاجون إليه ، سواء كان ذلك نشاطًا مثل لعب لعبة أو التحدث من خلال مشكلة.
إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك ، فتحدث إلى طبيب الأطفال الذي يعرف تاريخ طفلك الصحي ونموه. لكن لا تركز على الوزن والأرقام مع طفلك. تقول موث: "يمكن أن يكون ذلك بمثابة وصم للطفل ، وقد يأتي بنتائج عكسية ، ويخلق شقاقًا عائليًا".
ركز على الصحة والعافية بدلاً من ذلك. هل هناك تغييرات في التغذية والنشاط البدني يمكن لجميع أفراد الأسرة القيام بها؟ لا يدعم الجهد الموحد طفلك فحسب ، بل يساعد أيضًا جميع أفراد الأسرة على أن يكونوا أكثر صحة.
على نطاق أوسع ، يقول موث إن بيئتنا بحاجة إلى التغيير لدعم الأكل الصحي والمزيد من النشاط. "إنه يوم نادر ألا يحصل أطفالي على مكافآت طعام في المدرسة أو وجبة خفيفة من الوجبات السريعة في حدث لا منهجي أو برنامج ما بعد المدرسة.
يتعرض أطفالنا باستمرار لتسويق الوجبات السريعة والضغط أو الإشارات لتناول المزيد من الطعام" ، كما تقول . "البيئة التي نعيش فيها جعلت تناول الطعام الصحي والنشاط أكثر صعوبة. لا يعني ذلك أن لدينا قوة إرادة أضعف أو إحساسًا متناقصًا بالمسؤولية الشخصية مقارنة بالأجيال السابقة."
