ماذا يفعلوا؟ هذه الأفكار السلبية يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة ، وفجأة يمكن أن يرفضوا فرصة رائعة لأنهم متوترين للغاية أو أن حديثهم الداخلي يقول أنهم ليسوا جيدين بما يكفي.
فيما يلي سبع تقنيات للمساعدة في تعزيز ثقتك بنفسك كفنان ورجل أعمال مبدع وسحق شكوكك الذاتية:
1. توقف عن مقارنة نفسك بالفنانين الآخرين.
وسائل التواصل الاجتماعي هي بلا شك أداة رائعة للفنانين. قد يكون من الملهم النظر إلى الأعمال الفنية لفنانين آخرين ، ولكن تأكد من عدم الوقوع في فخ المقارنة المستمرة بين عملك وعمل شخص آخر. عندما تعمل في وسيطك لسنوات عديدة ، ثم ترى فنانين آخرين على ما يبدو يصنعون روائع بين عشية وضحاها ، فقد يكون ذلك محبطًا.
أنت فنانك الخاص في رحلتك الخاصة ، ولا يمكنك أبدًا التأكد من رحلة شخص آخر من وراء الشاشة. بدلاً من المقارنة والشعور بالسلبية تجاه عملك ، استخدم مهاراتهم كمصدر إلهام للعودة إلى ممارسة عملك.
سيكون هناك دائمًا أشخاص يتمتعون بمهارات أكثر منك وستكون دائمًا أكثر مهارة من الآخرين. المقارنة لا تغير ذلك. فقط التركيز على نفسك وممارستك الخاصة سيجعلك أفضل.
2. توقف عن وجود مثل هذه التوقعات العالية من نفسك.
2. توقف عن وجود مثل هذه التوقعات العالية من نفسك.
بالتأكيد ، وجود توقعات عالية لنفسك يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، في الظروف المناسبة. بالطبع ، أتوقع من نفسي أن أكون شخصًا جيدًا ، وأن أساعد الناس عندما أستطيع ذلك ، وأن أكون طيبًا ومراعيًا. لكن كلما زادت توقعاتك بشأن هذه الأشياء ، زادت احتمالية إصابتك بخيبة أمل.
إذا حضر 15 شخصًا فقط إلى إحدى ورش العمل الخاصة بي ، فلا بأس بذلك! سأقوم بالتعامل مع ورشة العمل هذه تمامًا كما لو كنت مع عدد أكبر وسيحصل هؤلاء الأشخاص على مزيد من الاهتمام الفردي. إذا كان العمل الفني لا يظهر بالطريقة التي توقعتها بالضبط ، فلا بأس بذلك! يُقصد بالفن أن يفاجئك ويتغير ، وحتى كفنان ليس لديك دائمًا نفس القدر من التحكم في المنتج النهائي كما تعتقد. لا حرج في ذلك ، عليك فقط أن تتعلم كيف تتعامل معه.
3. خذ فترات راحة وتحرك.
لا يوجد شيء أسوأ بالنسبة لجسمك من البقاء في نفس الوضع لساعات. خذ فترات راحة!
تمدد واذهب في نزهة على الأقدام واجعل دمك يتدفق. إذا شعرت بالإحباط بسبب عمل ما ، فهذا مهم بشكل خاص. المشي يصفي ذهنك ، ويساعد على التخلص من السموم ، ويساعد عضلات يديك على العمل بشكل أفضل بسبب تدفق الدم - كما أنك تعود بعيون أكثر نضارة.
4. انضم إلى مجموعة نقد.
هذا ليس للجميع ، ولكنه يعمل بشكل رائع لبعض الفنانين. ابحث عن مجموعة نقد إما عبر الإنترنت أو في منطقتك وشارك. إنه لأمر مدهش ما يمكنك معرفته عن عملك عندما تبدأ في رؤيته من وجهة نظر شخص آخر! قد لا تكون الأشياء التي تميزك هي نفسها التي تميزهم.
5. ضرب زر الإرسال.
5. ضرب زر الإرسال.
اكتب وأرسل مقترحات المعرض ، ومقترحات الأحداث ، وطلبات المنح ، وطلبات التعاون ، وطلبات البيع بالتجزئة ، والبيانات الصحفية إلى وسائل الإعلام المحلية والإقليمية (الصحف ، والمجلات ، والمدونات الصوتية ، والراديو ، والتلفزيون ، والمدونات) ، إلخ.
إخراج نفسك من هناك تحدٍ عاطفي. يتطلب الأمر شجاعة لدفع زر الإرسال هذا. افعلها على اي حال. كلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل. سوف تسمع لا. افعلها على اي حال. كلما سمعت لا ، كلما قل إزعاجك وأسرع يمكنك الوصول إلى نعم.
6. التعرف على حقيقة الرفض.
هذا لا يعني أن عملك سيء. هذا لا يعني أنهم لا يحبونك. إنه يعني ببساطة أن ما تقدمه ليس مناسبًا لهم تمامًا.
تواصل واسألهم عن السبب من أجل التعلم منه ونأمل في تحسين المقترحات المستقبلية ، ثم ارمي خطاب الرفض هذا على كومة المتصاعدة (المزيد من الرفض أمر جيد لأنه يعني أنك تضع نفسك في الخارج!) وتابع! لا فائدة من المسكن. لمعلوماتك ، إذا كنت لا أزال أتابع رسائل الرفض كما فعلت في البداية ، فسيستحوذ ذلك على الاستوديو بأكمله. ولكن كلما زاد عدد حالات الرفض التي تحصل عليها ، من المحتمل أن تحصل على المزيد من خطابات القبول أيضًا.
7. تعلم بعض تقنيات تعزيز الثقة الشاملة.
7. تعلم بعض تقنيات تعزيز الثقة الشاملة.
- تشكل القوة. قف مثل سوبرمان ، يداك على وركيك وظهرك مستقيماً ورأسك وكتفيك إلى الخلف ، لمدة دقيقتين على الأقل. سيؤدي هذا في الواقع إلى تغيير الكيمياء في جسمك بطريقة تجعلك تشعر بالهدوء والثقة.
- عبارات "أنا" الإيجابية. قل أو اكتب بعض العبارات الإيجابية عن نفسك كل يوم. هذا فعال للغاية ، حتى لو كنت لا تشعر أنها صحيحة في الوقت الحالي. حتى قراءتها تساعد ، لذلك بعض الأمثلة تشمل: "أنا قوي" ، "أنا مهم" ، "أنا موهوب" ، "أنا قادر" ، "أنا مستحق".
- خلق صداقات. حتى إذا كنت لا تستطيع الالتقاء وجهًا لوجه ، فحاول إيجاد طرق للتواصل الاجتماعي. العديد من الفنانين هم من النوع الانفرادي ، ولكن قد يضر بصحتنا العقلية وروحنا الإبداعية أن نكون بمفردنا كثيرًا من الوقت.
- التنشئة الاجتماعية أمر مهم. الحديث مهم. البشر - حتى أولئك منا الذين يعتبرون الانطوائيين ، مخلوقات اجتماعية ونحن بحاجة إلى هذا التفاعل. اخرج من الاستوديو الخاص بك إذا استطعت ، اضحك (مهم جدًا!) ، وتناول الطعام ، واحتضن أحبائك ، ولف نفسك في هذا الصدد.
