بالنسبة للكثيرين ، فإن عالم العلاج النفسي مجهول ، وقد يشعر بأنه غريب ومخيف. إذا كنت تفكر في العلاج ، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة. أحد أكثرها شيوعًا: ما هو العلاج النفسي الأفضل؟ هذا سؤال يصعب الإجابة عليه لأنه يعتمد على نوع المشكلة (المشكلات) التي تتعامل معها ، بالإضافة إلى تفضيلاتك الشخصية. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة ، ولكن دعنا نركز اهتمامنا على أربعة من أكثرها شيوعًا.
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج المعرفي السلوكي هو على الأرجح الشكل الأكثر بحثًا من العلاج النفسي. يركز على تغيير أفكار الشخص لتغيير سلوكه وعواطفه. العلاج المعرفي السلوكي هو شكل أكثر نشاطًا من العلاج ، حيث يتضمن الواجبات المنزلية ، والمذكرات ، ولعب الأدوار. غالبًا ما يكون هو الشكل المفضل من العلاج النفسي للعديد من أنواع اضطرابات الصحة العقلية.
2. العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
هذا النوع من العلاج هو نوع معين من العلاج المعرفي السلوكي تم تطويره في الأصل لعلاج اضطراب الشخصية الحدية ولكنه يستخدم أيضًا لعلاج اضطرابات الصحة العقلية الأخرى أيضًا. هذا النوع من العلاج مفيد لأولئك الذين يتفاعلون مع المواقف العاطفية بطريقة أكثر كثافة ويفتقرون إلى مهارات التأقلم الفعالة. يعتمد DBT على المصنف ويتضمن أربع وحدات رئيسية بما في ذلك اليقظة والفعالية الشخصية وتحمل الضيق والتنظيم العاطفي.
3. العلاج الشخصي (IPT)
يعتبر هذا النوع من العلاج النفسي قصير المدى ويركز على علاقة الشخص بالآخرين. نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية غالبًا ما يواجهون مشاكل في علاقاتهم الشخصية ، فإن العلاج الوقائي المتقطع غالبًا ما يكون خيارًا ممتازًا لأن الهدف من هذا النوع من العلاج هو تحسين العلاقات المعطلة وإصلاحها. IPT هو شكل نشط وغير حكمي من العلاج النفسي الذي ثبت أنه فعال في علاج الاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
4. علاج القبول والالتزام (ACT)
الهدف الأساسي لـ ACT هو المرونة النفسية. على عكس العلاج المعرفي السلوكي ، لا يحاول العلاج تغيير الأفكار والمشاعر ، بل يركز بدلاً من ذلك على تعلم تغيير علاقتك بتجارب الحياة. يعلم ACT أنه لا ينبغي تجنب التجارب ولكن يجب قبولها. الهدف هو أن تكون أقل تفاعلًا مع الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية من خلال تعلم أن تكون أكثر مرونة.
تعد هذه الأنواع الأربعة من العلاج النفسي مكانًا جيدًا للبدء عندما تبدأ في البحث عن الخيارات لمعرفة المزيد حول ما هو متاح. تذكر ، هذه ليست قائمة شاملة وهي تقدم فقط وصفًا موجزًا لكل منها. يرجى أخذ الوقت الكافي للبحث في عمق كل منها كما تقرر ما هو الأفضل لموقفك الخاص.
بمجرد أن تقرر نوع العلاج النفسي ، ستحتاج إلى العثور على معالج نفسي متخصص في هذا النوع من العلاج. بغض النظر عن نوع العلاج النفسي الذي تختاره ، فإن العثور على معالج نفسي مؤهل وشخص تثق به هو الخطوة التالية الحاسمة.
عندما تبدأ في استكشاف الأنواع المختلفة من العلاج النفسي ، أشجعك على التعامل مع المهمة بانفتاح وفضول. ضع في اعتبارك أننا جميعًا فريدون ويجب على كل واحد منا أن يجد طريقه الخاص بينما نبحث عن نوع العلاج النفسي الذي يناسب احتياجاتنا. تدرب على المرونة عندما تبدأ هذه الرحلة. قد لا يكون خيارك الأول مناسبًا. لا توجد مشكلة ، هناك أنواع أخرى كثيرة من العلاجات النفسية. خذ وقتك وتحلى بالصبر وستجد العلاج النفسي الذي يناسبك.
