مع استمرار جائحة COVID-19 ، يمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة أن يجدوا أن طلبات البقاء في المنزل تشكل تحديات إضافية. في العديد من المجالات ، تم تقليص الرعاية الطبية في الغالب إلى زيارات الطبيب والإجراءات والعمليات الجراحية والاختبارات التشخيصية العاجلة. قد يجد العديد من مرضى الألم أن الوصول إلى الرعاية الطبية أو العلاج محدود أكثر من أي وقت مضى. ويمكن أن تعني أوامر البقاء في المنزل أيضًا قضاء المزيد من الوقت حول الأزواج أو أفراد الأسرة أو رفقاء السكن ، مما قد يضيف مزيدًا من التوتر إلى حالة شديدة القلق بالفعل.
إذا وجدت أن الحبس في المنزل يبدو أنه يجعل إدارة الألم لديك أكثر صعوبة ، فإليك بعض المواد الغذائية التي يمكنك التفكير بها لمساعدتك على العمل خلال هذه الفترة الزمنية:
1. يعد التطبيب عن بُعد والرعاية الصحية عن بُعد جزءًا من الوضع الطبيعي الجديد في الوقت الحالي. يعتمد الأطباء على التطبيب عن بعد أكثر من أي وقت مضى خلال هذا الوباء ، ويبدو أن هناك ارتفاعًا في خدمات الصحة والعافية الافتراضية الأخرى المقدمة. إلى جانب التعامل مع زيارة الطبيب النموذجية عبر الإنترنت أو عبر الهاتف ، يمكنك أيضًا البحث عن موارد افتراضية تكميلية أخرى من المعالجين الفيزيائيين والمستشارين النفسيين والمعالجين ومدربين الحياة ومدربي اليوجا ومدربي البيلاتيس وخبراء التغذية. لمزيد من الترابط الاجتماعي ، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت. قد يكون العثور على موارد الطب عن بُعد والرعاية الصحية عن بُعد المناسبة لحالتك الخاصة أمرًا صعبًا ، ومن الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك أولاً قبل البدء في شيء جديد.
2. يمكن أن يؤدي البقاء في المنزل بسهولة إلى كسر الهيكل الطبيعي والحدود التي اعتدنا عليها عادةً. قد يؤدي عدم مغادرة المنزل للذهاب إلى العمل أو أداء المهام المعتادة إلى مزيد من الوقت الضائع في المنزل. حاول محاربة هذا من خلال إنشاء جدول زمني وبعض التنظيمات حول يومك تتناسب مع الآخرين الموجودين في المنزل معك. على سبيل المثال ، حدد وقتًا للقيام بالأشياء معًا ، مثل إعداد وجبات الطعام وتنظيف المنزل ومشاهدة فيلم ، مع تخصيص مساحة للجميع لقضاء بعض الوقت لأنفسهم. قد يكون الآن العثور على الوقت والمساحة لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أصعب من أي وقت مضى ، لذلك ضع في اعتبارك وضع خطة مع زملائك في المنزل تتيح لك قضاء وقت مهم بالنسبة لك.
3. هناك بعض العلاجات الطبية التي يجب تعليقها الآن. على سبيل المثال ، يوصي معظم الخبراء بتأجيل إجراءات الألم الروتينية مثل حقن الكورتيزون فوق الجافية. بالإضافة إلى الخطر الإضافي المتمثل في التواجد في منشأة طبية خلال هذا الوقت ، هناك أيضًا خطر افتراضي يتمثل في أن تعريض الجسم للكورتيزون المضاف يمكن أن يقلل من استجابته المناعية. إذا كانت هناك علاجات أو إجراءات طبية تم تعليقها وتعتمد عليها عادةً لتخفيف الآلام ، فقد يكون هذا وقتًا عصيبًا بالنسبة لك. لكن السماح لقلقك بالحصول على أفضل ما لديك خلال هذه الفترة الزمنية لن يؤدي إلا إلى زيادة صعوبة التحكم في الألم ، لذلك ضع في اعتبارك إضافة تقنيات محددة لإدارة الإجهاد وأدوات الاسترخاء إلى روتينك في المنزل.
4. يمكن أن يكون الخروج من روتينك المعتاد أيضًا فرصة لاستكشاف أفكار أو علاجات جديدة ربما لم تفكر فيها بطريقة أخرى. لم تتحدث مع طبيب نفساني لإدارة الألم من قبل؟ ربما حان الوقت لتجربتها. بدت الأبحاث التي أجريت على استشارات التطبيب عن بعد جيدة جدًا حتى الآن. قد تكون هناك قائمة بالأشياء التي طالما رغبت في النظر فيها ولكن لم يكن لديك الوقت. قد تكون هذه فرصة للنمو والتطوير والاستكشاف التي كنت تنتظرها.
بينما البقاء في المنزل هو المطلوب في الوقت الحالي ، فقد يكون هذا وقتًا صعبًا حقًا لمن يعانون من الألم المزمن. ضع في اعتبارك إعادة ضبط استراتيجيات إدارة الألم حتى تتمكن من العودة إلى المسار الصحيح.
